念及吃零食的7天

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Olessa Pindak是mindbodygreen的自由编辑。必威持别优惠官网她曾担任《预防》杂志的执行主编,在康泰纳仕、罗代尔、玛莎·斯图尔特生活全媒体等公司工作过。
念及吃零食的7天

图片来源:Stocksy

毫无疑问:我们支持吃零食。毕竟,从午餐到晚餐,零食可以帮助你保持精力旺盛、血糖稳定、情绪稳定。但是现在,当你的厨房离你的办公桌(或者客厅的沙发)只有几步之遥的时候,把零食变成全天的饮食就太容易了。这里有一个七天计划,其中有一个聪明的小窍门,可以让你每天都集中精力。到周末的时候,你就会成为一个零食专家,准备好专注地大嚼特嚼任何东西——从日常琐事到周末的网飞盛宴。

第一天:重新考虑蔬菜

当你想到零食的时候,很可能蔬菜并没有起到很大的作用(除非它们是小胡萝卜)。但如果你知道要吃什么,蔬菜在零食中也可以扮演主角。当你在冰箱里搜寻的时候,找一些可以沾到酱汁里的东西,比如鹰嘴豆泥或白豆泥,比如芦笋、黄瓜、西兰花和花椰菜。当你晚餐切蔬菜的时候,记住要吃小点心,瞄准长矛,而不是大块。此外,想想它的传播——新鲜的草本植物富含强大的抗氧化剂,可以很容易地搅拌成蘸酱。

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第2天:专注于蛋白质

念及吃零食的7天

图片来源:花园的生活

营养均衡的零食含有快速补充能量和蛋白质的碳水化合物,能让你保持更长时间的饱腹感。虽然获取足够的蛋白质很困难,生命的天然有机蛋白质花园可以很容易地与13克的原始萌芽的蛋白质和交付整整22克的蛋白质,使他们的素食主义者粉将其添加到点心时间。该共混物具有所有必需氨基酸的完整轮廓,维生素,益生菌和酶一起,帮助你消化更好。搅拌成冰沙,或者只是与水混合它保湿,蛋白质包装饮料的下午。

第3天:想超越芯片

芯片是一个古老的待机点心时间,但我们都知道这些传统的油炸零食都没有做我们任何好处。要获得相同的满意作为筹码,寻找与紧缩的零食,使他们感兴趣,像撒上肉桂苹果片。此外,考虑制定新一批自己的筹码,你可以用羽衣甘蓝,或任何蔬菜你身边,从胡萝卜或土豆或甜菜。切片他们薄,然后用健康的油,撒上盐小雨,烤,直到酥脆。立即下载必威手机版APP

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第4天:板式它

在你吃一口之前,拿一个盘子,把你想吃的零食分出来。吃一盒薯片或一桶鹰嘴豆泥很容易让你忘形,吃到你完全饱了,但零食是一顿小餐,所以你不会像在晚餐时一样寻找饱腹感的线索。通常情况下,你只需要减少饥饿感,然后就能吃下一顿饭了,这样你就不会影响你的食欲了。一份装在盘子里的零食会迫使你休息一下,然后问:“我真的还想要吗?”“之前再充填。

第五天:先走出去

想吃零食吗?先散散步。有时当我们感到饥饿时,我们的身体也会饿得四处移动和伸展。短时间的散步可以减轻压力,甚至可以减少食欲,这意味着当你回到厨房时,你会有一个更好的心情来做出健康的选择。立即下载必威手机版APP

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第6天:能开出快餐时间

想要无意识地吃一整袋爆米花吗?在你工作、看电视或其他分心的时候吃。尤其是吃零食的时候,我们很容易就能吃到东西,然后继续吃,但这也让我们很容易忽略自己饥饿的信号,它会告诉我们什么时候该停下来了。从你正在做的事情中抽出一小段时间来吃点东西。这不仅能改善消化,还能增强专注力,所以你只吃你真正想吃的东西。betway88

第7天:提前计划

所有这些想法似乎是伟大的想法,但是当你在一个项目中期的时候,强调,和饥饿,你可能没有时间把他们切片,蔬菜或肯定让你自己的芯片。这就是为什么它考虑小吃你想想午餐和晚餐,并计划为它们长你饿了之前以同样的方式是必不可少的。就像你吃饭准备了一个星期,当你计划你的购物清单,并预备食物的一周,想想小吃。而且不要忘了,让任何零食蛋白质供电喜欢的快捷键生命的天然有机蛋白质花园它可以用于烘焙,将薄煎饼、香蕉面包和松饼变成易于拿取的、平衡的食物。吃零食不需要很辛苦,只要有一点计划和正确的事情在手,你很快就会吃得更好!

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