在早餐中加入番茄酱(这会让你的皮肤发光!)

图像通过 诺埃米豪瑟/股票

随着新年的临近,没有更好的时间给你的进餐增添趣味。为什么不做一些小的调整来获得主要的好处呢?

这个酮饮食以抗炎症而闻名,肠道愈合,以及减肥福利,以及新版本基本素食番茄食谱以植物为特色的食谱,里面不含肉类的大量营养素。开始,试试南瓜过夜燕麦配方。它的β-胡萝卜素含量高,有助于对抗炎症,让你的皮肤发光,以及维生素A提高免疫功能。这是一个更美好的早晨。

南瓜通宵燕麦

成分

  • 1杯未加糖的椰奶(从纸箱中取出,禁止罐装)
  • 半杯磨碎的金色亚麻籽
  • 2大勺Chia Seeds
  • 2大勺罐装无糖南瓜泥
  • 3滴甜菊糖,或品尝(可选)
  • 半茶匙无糖香草精
  • ¼茶匙南瓜派香料
  • 一撮海盐
  • 2大勺无盐南瓜籽
  • 2大勺无糖椰丝或椰片
  • 3大勺天然无糖杏仁黄油
  • 喷洒肉桂和/或更多南瓜派香料(可选)

方法

  1. 对于燕麦:在一个中等大小的碗里,将3/4杯椰奶搅拌在一起,地上的亚麻籽,嘉籽南瓜泥,甜叶菊香草,南瓜派香料,和盐。品尝并调整甜味。
  2. 用塑料包装盖上,或放在有盖子的容器中,冷藏一整夜,或至少8小时。
  3. 准备好食用时:将剩余的1/4杯椰奶搅拌到燕麦中。把两个碗分开,在上面撒上南瓜籽,椰子,杏仁黄油。如果需要,撒上香料。
根据摘录 基本素食番茄食谱 由罗代尔图书编辑在罗代尔图书的许可下,刻有皇冠出版集团的印记。版权所有©2018。

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