这位自然皮肤护理专家每天早上的例行公事都是关于自我护理的——这是完全可行的

图像中 Tatjana Zlatkovic/ Stocksy

如果你是mbg的食品总监,一个瑜珈,or a food blogger/TV producer who wakes up at 3 a.m.? In this new series sponsored by 贵格会教徒®老式的燕麦 ,营养和健康爱好者让你了解他们经过考验的真实的早晨习惯和所有让他们感觉良好的一天的习惯。今天起床:无毒皮肤护理专家 杰莎叶片

早晨已经成为我一天中最喜欢的时间,一个真正的机会来优先考虑我的健康习惯——即使我知道这一天的其余时间将是超级或可能压倒性的。作为一名自然美容和健康爱好者,她教给人们自我护理工具,帮助他们滋养皮肤,我需要实践我所宣扬的。

我也是学习如何建立健康和健康的完美的小白鼠立即下载必威手机版APP容易因为我的生活很忙:我住在城市,我一直在旅行,我经营自己的生意。所以我有很多的经验让自我照顾尽可能的简单。它实际上是一个使命;我甚至在哪里开始了标签“selfcareiseverywhere”。重点是,自我照顾不一定是珍贵的或者照顾自己需要很困难,相反,我们可以发现它的时刻无处不在。

7点。

我通常7点左右起床。(我真的很重视睡眠的力量,我的目标是每晚睡七到九个小时。)我喜欢自然地醒来,不需要惊慌。我设置了备份以防万一,但是我喜欢在前一天晚上告诉我的身体什么时候起床的感觉——在那个时候醒来。它帮助我感觉与自己的自然节奏同步。

在我起床之前,我测量体温是记录我的周期和生育能力的一部分。这需要真正的自律,不要马上打开我的手机,但我非常坚持给自己一些时间在没有科技的情况下醒来。

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7:10点。

我把水烧开做研磨饮料,慢慢地啜饮,然后回到我的床上冥想。

我点上一点熏香,坐直身子。在这个练习中,我对自己很放松。我会很高兴地坐在那里2到20分钟,呼吸,这取决于我有多少时间。有时候,仅仅坐上五分钟就感觉是一个巨大的成就,这正是我需要的自我感觉。

早上7:30。

我要到外面的公园去活动一下我的身体。我喜欢在布鲁克林的格林堡公园轻快地散步或跑步。我会在楼梯上走来走去,听一段好的播客。如果我有时间,我喜欢坐在草地上或靠在树上,给我的早晨带来一点舒缓和自然。

我从来没有做过两次同样的奶昔,但是你可以确定它们都含有植物成分。

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8点。

早上吃饭对我来说是头等大事,因为我喜欢喝点咖啡,不喜欢空腹喝咖啡。这也是我为这一天做准备的好方法。我喜欢在早上喝一杯冰沙——这是一种简单的方式来做一些美味的东西,这将帮助我开始新的一天,使用我冰箱和储藏室里的食材。我冷藏羽衣甘蓝,绿色香蕉,或者蓝莓,然后和kefir混合,向日葵种子,南瓜种子,蘑菇粉(我喜欢把香菇干和狮子鬃毛混合在一起),大麻和亚麻仁的混合物,再来个约会或者杏仁黄油。我从来没有做过两次同样的奶昔,但是你可以确定它们都含有植物成分。我也喜欢在我的奶昔上面撒上一些美丽的东西,比如玫瑰花瓣或亮橙色的金盏花花瓣。

当我啜饮着冰沙,我要往脸上泼些水,喷点爽肤水。

15点。

接下来,我要做5到10分钟的面部反射。我使用的工具是如此美丽,感觉如此好,在我的手中。一旦我完成滚动,我喜欢用按摩油按摩皮肤。

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8:30。

我穿好衣服,在我坐到电脑前,我通常会凭直觉从书架上挑选一本书,读上一两页,从中获得一天中令人惊讶的灵感。也许是荣格梦理论或者一些草药智慧。在那之后,我要做一种咖啡饮料。我喜欢喝半杯咖啡,一半蒲公英混入我的咖啡,减少一点咖啡因。当我坐在电脑前开始一天的生活时,我喜欢用妈妈做的陶瓷杯子喝水。感觉在很多方面都得到了滋养。

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