研究发现,吃杏仁可以降低32%的心血管风险

mbg编辑助理 作者:艾比·摩尔
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艾比·摩尔是mindbodygreen的编辑助理。她曾在德克萨斯大学奥斯汀分校获必威持别优惠官网得新闻学士学位,并曾为Tribeza杂志撰稿。
核桃、桃子、榛子、杏仁和腰果

图像由托马·埃夫苏夫多/粗壮的

谁不喜欢中午吃零食?这个正餐可以提供能量提升,满足你的饥饿感,并在漫长的一天中扮演一些值得期待的角色。根据一项发表在美国临床营养学杂志,也可能改善心血管健康。立即下载必威手机版APP

伦敦国王学院(King's College London)进行的一项研究发现,把你的典型零食换成杏仁能改善内皮功能,降低坏胆固醇.

研究人员发现了什么?

参与者包括30至70岁的成年男性和女性,他们都有较高的患心血管疾病的风险。

在吃了两周的传统零食后,参与者被分成两组。一组吃整个杏仁,而另一组继续吃控制零食(甜和可口的迷你松饼)剩下的四周。两种零食都提供了20%的总热量摄入。

六周后,研究人员测量了两组的心脏代谢健康指标。立即下载必威手机版APP

杏仁零食显示内皮功能改善,根据研究,这是“动脉粥样硬化的开始,进展和疾病表现的关键因素”动脉粥样硬化其特征是脂肪和胆固醇在动脉壁堆积,如果不加以治疗,可能导致其他心血管问题。

杏仁组也降低了他们的低密度脂蛋白(低密度脂蛋白)胆固醇,也称为坏的胆固醇。这很可能是因为高饱和脂肪的零食被富含不饱和脂肪、植物固醇和纤维的杏仁所取代,研究解释说。

总的来说,杏仁饮食组降低了32%的心血管疾病风险。

文章如下

底线。

合并立即下载必威手机版APP健康零食你的日常饮食很重要。对于那些有心血管风险的人,在混合物中添加杏仁可能会对心脏健康产生重大影响。立即下载必威手机版APP

尽管这项研究只关注整颗杏仁,但是通过立即下载必威手机版APP杏仁浆杏仁酱也可以增加你的维生素和矿物质的摄入量。

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