吃番茄酱?你可以考虑这些补充剂

图像 娜塔曼迪/股票

它是官方的:生酮饮食已经成为主流。作为一个功能医学从业者,我多年来一直使用酮症对病人的健康立即下载必威手机版APP益处,令人兴奋的是,人们在全球范围内谈论流行文化。通过关注低碳水化合物,中等蛋白质,大量营养素立即下载必威手机版APP的高健康脂肪比,我的病人能够将他们的身体从使用葡萄糖形式的糖转变为使用酮形式的脂肪作为燃料,结果令人惊奇,例如炎症减轻,增强大脑健康,立即下载必威手机版APP重新平衡血糖,恢复了能量。我也对我开发的以植物为中心的番茄酱饮食有点运气,打电话酮瘾者.

无论是传统的番茄酱还是植物性的,尽管如此,有一些补充剂可以帮助稳定你的健康,最大限度地提高你已经经历的饮食的好处。立即下载必威手机版APP以下是我的建议:

1。益生菌

你的微生物群中含有数万亿种细菌,这些细菌会影响你身体的各个方面,立即下载必威手机版APP甚至看似无关的健康问题,如焦虑或免疫系统虚弱。立即下载必威手机版APP当坏细菌开始超过好细菌时,这会严重损害你的健康。立即下载必威手机版APP即使是一个生酮饮食已被证明能平衡有益细菌。在微生物群中,为了让你的消化保持在一个干净的酮类食物中,我仍然推荐益生菌。

你会想找到一种益生菌,它含有至少100亿cfu以及细菌菌株。乳酸杆菌双歧杆菌,一直以来也有助于减轻炎症。.

2.第2条。维生素A

清洁的生酮饮食是健康脂肪含量较高的饮食,立即下载必威手机版APP完美提高脂溶性维生素的生物利用度。脂溶性维生素对我们的健康非常重要,在现代西方饮食中普遍缺乏。立即下载必威手机版APP我们都听说过维生素D缺乏,但是维生素A的话题不多。这种维生素对于缺乏维生素A的健康免疫系统是必不可少的。立即下载必威手机版APP链接的自身免疫性疾病。研究认为这与我们的树突状细胞——免疫系统的报警细胞——有关。这些细胞的工作是发出一个过度免疫反应的平静信号,并依靠维生素A发挥作用,如果没有足够的维生素,他们不能正常工作。

维生素A在动物源中含量最高;然而,对于那些遵循植物性生酮饮食的人,如果忽视这一点,很快就会成为一种缺陷。红薯和胡萝卜含有植物β-胡萝卜素,维生素A的前体,到视黄醇的转化率只有在3%.跑步实验室是确定你体内维生素基线的最佳方法。如果实验室工作确定补充是一个好主意,剂量可在每天2000至10000国际单位之间。

文章如下

三。维生素K2

另一种鲜为人知的脂溶性维生素缺乏症是维生素K2。不管饮食如何,这种维生素对缓解炎症是必不可少的。事实上,一个研究表明维生素K2对多发性硬化症大鼠脊髓和脑免疫系统的促炎性肌醇具有抑制作用。全食植物性酮类维生素K2的来源包括纳豆、椰子或开菲尔水;然而,很难从这两个来源获得足够的数量。我建议寻找这种维生素的MK-4补充形式,因为它有助于抗癌,改善性健康,立即下载必威手机版APP比其他任何形式的维生素K更能调节基因表达。

第四章。MCT油

中链甘油三酯是一种特殊类型的脂肪酸,很容易让你的身体分解成燃料。MCT可以是天然的也可以是合成的。椰子油是我最喜欢的MCT来源之一,因为它们是所有来源中含量最高的15%。在饮食中添加MCT油是达到和保持酮症状态的最快方法之一。因为MCT很容易被吸收,它们的作用是快速增加体内的能量和酮。MCT不仅有助于维持酮症增加碳水化合物摄入量,但他们也可以改善大脑健康,立即下载必威手机版APP增强免疫力,保持血糖平衡。MCT油可以很容易地添加到您的日常冰沙中,茶,或者咖啡。

图像 娜塔曼迪/股票

文章如下

5。姜黄

说到炎症,姜黄素,姜黄中的化合物,是目前最有效的天然消炎药之一。生酮饮食本身对下调体内促炎细胞因子和激活抗炎途径,如AMPK途径,具有神奇的作用。NRF-2。我认为炎症水平较高的人可以增强姜黄清洁的生酮饮食的抗炎作用。几乎所有现代健康问题的根源都是炎症,立即下载必威手机版APP冷却炎症应该是我们的禁忌之一。1优先事项。

严重的目标炎症,高达10克每天都是理想的。寻找一种也含有胡椒碱的补充剂也很重要,哪一个增加姜黄素的生物利用度提高了2000%。

6。外源酮

外源酮类除了在营养性酮病期间身体自身产生的内源性酮类外,还可以补充酮类来为身体提供燃料。除MCT油外,它们是一种提高酮症的益处:炎症减轻,更多的能量,更好的大脑功能和新陈代谢。

第七章。镁和其他电解质

这种矿物质是人体第四丰富的营养物质需要300多个基本生化反应.接近80%的人口缺乏在这种营养中,由于饮食,肠道问题,土壤质量差,这会影响富含镁食物中镁的含量。

由于生酮饮食会导致本已缺乏的电解质减少,这是由于水分排泄增加和水分滞留减少,重要的是添加镁补充剂来补充这一重要营养素。镁有多种形式,一些比其他更有效的治疗不同症状,但每天至少摄入350毫克。大多数医生推荐石膏酸镁的最佳效益。

优化电解质的另一种方法是所谓的“唯一水”。这种电解质注入的水支持肾上腺激素醛固酮,部分负责电解质和流体平衡。它能稳定电解质,如镁,氯化钠,还有钾,很容易制造。为了成功,用塑料盖填满一个大的石匠罐子,因为金属接触盐水时会氧化和腐蚀(任何大尺寸的金属都可以在网上找到,如果没有的话)。高达四分之一的优质海盐,凯尔特盐,或者喜马拉雅粉盐,或这三者的混合或组合。添加过滤水,但在顶部留一点空间。盖上盖子,摇晃起来,让它过夜。在早上,检查你的脚底水。如果你能在罐子底部看到一些盐,水被盐浸透了。如果你看不到盐,再加一茶匙。摇晃,给它一个小时来溶解。继续走,直到底部有盐。当底水完全饱和时,准备好了。每天早上在一杯水里加入1茶匙,然后吃任何东西。只将塑料或木头浸入水中,不将金属器皿舀出来。

这些是我认为对大多数人来说最有益的补充剂。然而,和你的医生一起工作很重要,由于您可能需要根据您的个人健康状况进行补充,立即下载必威手机版APP因为对一个人有效的东西并不总是对下一个人有效。

你知道什么3个健康食品神话让你生病吗?立即下载必威手机版APP从你的饮食中去除它们是缓解炎症的关键,治好你的肠子,而且容易疲劳和消化不良。现在注册功能医学专家将科尔的免费网络研讨会!

威廉·科尔,直流电,IFMCP

功能医学从业者
博士。威尔·科尔,领先的功能医学专家,通过网络摄像头在www.drwillcole.com和匹兹堡本地向世界各地的人们咨询。他专攻临床研究慢性病的潜在因素,并为甲状腺问题定制健康计划,立即下载必威手机版APP自身免疫性疾病,荷尔蒙失调,消化紊乱,还有大脑问题。科尔被评为全国功能医学和综合医生50强之一,是《酮他良》一书的作者,该书融合了生酮和植物性饮食的强大优势。
观课
威廉·科尔,直流电,IFMCP

相关帖子

通俗小说

我们喜欢的网站

功能营养网络研讨会

你需要知道的立即下载必威手机版APP三个健康食品神话

功能医学专家威尔科尔在他的独家网络研讨会上说

立即获取免费访问 正在加载下一篇文章…
注册MBG的免费功能营养网络研讨会

您的文章和新文件夹已保存!