8炎症专家不会碰的食物

拍照人 鞑靼语

我是个美食家,而我吃饭。我也很有冒险精神,所以你可以把任何健康的食物放在我面前,从鳄鱼到escargo立即下载必威手机版APPt,我会试试的。

我不会做的,然而,用垃圾污染我的身体,特别地,食物会引起炎症。我们现在知道,几乎所有衰老疾病都是由炎症引起的,从糖尿病和肥胖到癌症和心脏病。还有很多慢性炎症的症状和体征.这就是为什么我不吃以下促发炎的食物,我建议我的病人也给他们竖起大拇指:

引起炎症的食物:

1。糖

你已经知道糖对你的牙齿和腰围有害,但是你知道糖会让人火上浇油吗?身体发炎也?当你吃糖的时候,它引发一种叫做细胞因子的促炎分子的释放。那会使你体内的火焰加速。

试试这个:专家们分享他们戒糖的10个最佳技巧.

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2。人造甜味剂

高含这些甜味剂的饮食会导致炎症,从而使你面临葡萄糖不耐症和代谢性疾病的风险。(研究人员相信肠道中的一些细菌通过分泌引起炎症反应的化学物质对人造甜味剂产生反应,使你的身体更难处理糖。)更重要的是,一项新研究报告说,除了增加患糖尿病的风险,这些甜味剂会增加你肥胖的风险,高血压,还有心脏病。

试试这个:阅读所有种类的甜味剂(从和尚果到甜菊),然后决定哪种最适合你的身体。.

三。麸质颗粒

我知道很多人对谷蛋白敏感的想法嗤之以鼻。但我从经验上讲,因为我帮助成千上万的病人通过切除含有麸质的食物来更好地控制炎症性疾病,从关节炎到牛皮癣到炎症性肠病。(实际上减少或消除全部的因为它们的促炎作用,但至少,给靴子加谷蛋白。)

试试这个:这种不含麸质的天然比萨饼配方会让你忘记所有典型的,面筋填充型.

4。炎性种子油

照片:Tschon

菜籽油,玉米,向日葵,红花,大豆以及人造黄油和植物脂肪经过高度加工,含有不健康比例的炎性ω-6脂肪酸和抗炎性ω-3脂肪酸。立即下载必威手机版APP相反,我建议寻找健康的替代品,如鳄梨和橄榄油。立即下载必威手机版APP

试试这个:这5美元的健康烹立即下载必威手机版APP饪喷雾是一个总的游戏改变;把它换成你的发炎植物油,看看你感觉有多好!

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5。奶制品

在20多年的临床医生生涯中,我发现我的大多数病人都不能很好地忍受乳制品。经常,他们甚至不知道这是一个问题,直到他们从饮食中消除乳制品。当他们这样做的时候,头痛等症状,皮肤破裂,膨胀,鼻塞消失了,这说明他们的内部炎症也在下降。如果你不确定乳品是否困扰你,我建议消除乳制品,小心地重新引入它们,如果你有不好的反应就停止使用。

试试这个:一种不通风的牛奶,可以在五秒钟内生产,消除了任何借口,不只是把它放在手边。

6。用双酚A内衬罐或包装包装的食品

双酚A,或者BPA,已经有很多可怕的问题,从出生缺陷到肥胖。此外,研究现在,BPA与绝经后妇女炎症增加有关。幸运的是,越来越多的制造商提供他们的产品在无BPA包装;仔细阅读标签,尽可能多的接触到不含双酚A的产品。

试试这个:这就是塑料藏在你厨房里的地方(以及如何把它拿出来)。

7。商业调味品(例外)

大多数杂货店的蛋黄酱,番茄酱,色拉调料里装着高果糖玉米糖浆,人造香料,有害乳化剂,种子油,以及其他垃圾。我自己做调味品,除了一些例外情况,包括无添加剂萨尔萨(大多数商店都有售)。芥末(大多数品牌都很干净)和鳄梨蛋黄酱(可在好市多和许多保健食品店买到)。立即下载必威手机版APP

试试这个:你可以很容易地自制调味品!方法如下。

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8。大豆“Frankenfoods”

我知道你总是听到大豆对你有好处。然而,对大豆汉堡和大豆热狗等食物的大量加工会导致赖氨酸丙氨酸和亚硝胺毒素的形成,这些毒素会损害你的细胞,导致炎症。

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如果炎症是你的问题,试着踢炎症性食物从你的饮食中,看看会发生什么。可能需要几周(甚至几个月)的时间,但我敢打赌你会感觉更健康,看起来更年轻!立即下载必威手机版APP

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