19道立即下载必威手机版APP健康菜肴,满足您对素食舒适的渴望

mbg编辑助理 由艾比摩尔
mbg编辑助理
艾比·摩尔是mindbodygreen的编辑助理。必威持别优惠官网她获得了德克萨斯大学奥斯汀分校(University of Texas at Austin)的新闻学学士学位,此前曾为Tribeza杂志撰稿。
番茄,扁豆和茄子肉酱

图像中利齐·梅森/贡献者

很多时候,我们试着对抗我们对食物的渴望,但是注册营养师Jess Cording,医学硕士,研究生,CDN,鼓励我们要好奇,不要批评他们。如果你现在比平时更渴望吃一些安慰性的食物,这可能是由于情绪上的原因,而不是身体上的饥饿。

无论哪种情况,重要的是要找到你渴望的根源,并找到健康的方法来满足它。立即下载必威手机版APP以下19种素食安慰食品可能是一个不错的开始:

一。素食香蒜

蔬菜香蒜配有机蔬菜

图像中汉娜Schwob/ 必威持别优惠官网mindbodygreen

有机蔬菜+

最后,一种由有机海菜制成的混合蔬菜抗炎症*

★★★★
★★★★
(五)
有机蔬菜+

这个素食香蒜食谱结合腰果和调味品帕尔马干酪为营养酵母,以保持香蒜的奶酪味和奶油质地。

但是这种美味的香蒜的秘密成分是mindbodygreen的必威持别优惠官网有机蔬菜+粉末。它采用美国农业部认证的有机混合物海蔬菜以及富含维生素和矿物质的深色绿叶蔬菜,同时还添加了抗氧化剂姜黄生姜,可以减少炎症。加上,它包含消化酶益生元纤维,可以滋养肠道微生物,支持健康消化,并有助于鼓励你的身体吸收营养更有效*立即下载必威手机版APP

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2。捣碎的芹菜根

从薄煎饼到意大利面:19种纯素舒适食品,满足所有人的渴望

图像中卡梅伦惠特曼/ Stocksy

传统的土豆泥通常含有多种乳制品:黄油、奶油或牛奶以及奶酪。这个“奶酪”芹菜根泥另一方面,使用燕麦牛奶和营养酵母复制风味没有添加乳糖。芹菜根补充传统的土豆,提供额外的维生素和抗氧化剂到盘子里去。

三。素食波多贝罗炖肉

素食波多贝罗炖菜食谱

图像中妮可·马利克

这个波多贝罗蘑菇“炖肉”只需要一个锅和10分钟的积极烹饪。它结合了黑啤酒和纯素伍斯特沙司,创造出一种与传统的炖肉类似的浓郁口味。波多贝罗蘑菇的肉质几乎会让你忘记这道菜是素食。

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四。无谷蛋白素食炖肉

大蒜和野蘑菇炖

图像中劳伦·哈特曼和朱莉·格雷斯/贡献者

如果你想要一份素食炖肉,但又不能吃麸质,那就跳过最后一份食谱,来做这一份吧。这个代替了啤酒和面粉野香菇焖烧从橄榄油、蔬菜汤和各种蘑菇中获得丰富的营养。

5个。南瓜面

南瓜面

图像中艾莉森比克尔摄影/贡献者

南瓜,枫树和意大利面-三个完全美味和舒适的成分包装成一个菜。这道秋季菜肴还富含三种来源的抗氧化剂β-胡萝卜素,这要归功于南瓜泥、南瓜和胡萝卜。

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6。纯素辣椒酱

纯素辣椒酱

图像中杰克·亚当斯摄影/贡献者

奶酪和辣椒是两种典型的舒适食品素食辣椒mac设法把它们合并成一个碗。它还将所有传统的动物性配料(奶酪、碎肉)换成了植物性配料(营养酵母、豆类),而不牺牲任何口味。它是填充的,纤维状的富含蛋白质

7.扁豆茄子

番茄,扁豆和茄子肉酱

图像中利齐·梅森/贡献者

只是这味道扁豆肉酱是安慰,感谢大蒜,茴香籽和洋葱。它的味道进一步增强了漂亮的西红柿,丰富的茄子,和的小扁豆。这种蔬菜组合提供维生素C、K和B6等。

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8.奶油甘蓝意面

奶油甘蓝意面

图像iStock

这种羽衣甘蓝意大利面的乳脂来自于一罐纤维白豆还有它的“帕尔马干酪”味道抗炎抗氧化姜黄. 炒甘蓝富含铁和维生素A、K、C和钙,能提供各种健康福利立即下载必威手机版APP

9.素肉桂卷薄饼

蓝莓煎饼

图像中Nataša Mandić/ Stocksy

童年早餐的怀旧味道在这里汇聚素食肉桂roll-pancake混合动力车。面糊使用杏仁浆代替牛奶和椰子油代替黄油。你可以自由地用椰子糖或其他你选择的甜味剂来代替淡棕色糖。

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10.烟熏酸辣豆腐

从薄煎饼到意大利面:19种纯素舒适食品,满足所有人的渴望

图像中Tamin Jones x mbg创意/贡献者

中国外卖是舒适食品的巅峰,而这个酸辣豆腐符合放纵标准,没有多余的油脂或碳水化合物。你要知道,如果你不喜欢辣味的话,四川胡椒、红辣椒和辣椒油会很辣。

11号。碎红薯

从薄煎饼到意大利面:19种纯素舒适食品,满足所有人的渴望

图像中达伦缪尔/ Stocksy

这些maple-smashed红薯也许会让人想起感恩节,但你可以一年四季都享受。枫树和土豆的甜味与姜和薯条辣椒的香料相平衡。

12岁。味噌汤

渴望味噌吗?这三种海藻鱼汤是完美的汤底

图像中纳西玛罗萨克/贡献者

味增汤本身就很有营养。的益生菌食品有益于肠道健康,富含维生素、矿物质和抗氧化剂。这个味噌汤配方通过添加海蔬菜,如kombu, nori和wakame,以增加脂肪酸和膳食纤维。

13岁。玉米粉圆饼披萨

玉米粉圆饼披萨

图像iStock

披萨是一种经典的舒适食品,但它并不总是最有营养或容易消化的选择。这个立即下载必威手机版APP健康披萨,由注册营养师改编艾米·夏皮罗,进食,使用杏仁粉玉米饼为基础,纯素马苏里拉奶酪,和一系列切碎的蔬菜厨师的选择。

14岁。红薯汤

红薯汤

图像中Nataša Mandić/ Stocksy

一大罐奶油五香汤,像这样纯素红薯选择,将满足饥饿和素食安慰食物的渴望。营养丰富的红薯结合生姜和姜黄的抗菌特性可以帮助支持健康的免疫系统立即下载必威手机版APP根据功能医学医生的说法马克·海曼医学博士

15岁。黑豆汉堡

红豆奎奴亚藜汉堡配焦糖洋葱和黄樱桃西红柿

图像中Nataša Mandić/ Stocksy

咬一口又厚又多汁的汉堡所带来的满足感是难以匹敌的素豆豉汉堡击中目标。黑豆和藜麦中的蛋白质和纤维会让你感到饱足,而磨碎的香料的结合会带来一种连肉食爱好者都渴望的味道。

16。素食水牛马苏里拉奶酪

素食水牛Mozzerella

图像中信仰石匠/贡献者

奶酪是大多数舒适食品的重要组成部分,当你不吃动物性食品时,它可能是具有挑战性的。输入:cashew-based水牛马苏里拉奶酪这种方法同样适用于披萨、意大利面或奶酪板。

17岁。素食西兰花切达汤

从薄煎饼到意大利面:19种纯素舒适食品,满足所有人的渴望

图像中卡梅伦惠特曼/ Stocksy

这个素食西兰花切达干酪汤使用腰果和椰子酸奶创造一个丰富的,奶油质地没有任何乳制品。十字花科花椰菜小花、西红柿和洋葱为一碗丰盛但健康的汤提供了充足的抗氧化剂。立即下载必威手机版APP

18.杏仁黄油条

纯素不烤巧克力杏仁条

图像中雷切尔·康纳斯/贡献者

舒适的食物不限于温热的汤和面食。事实上,有时候你所需要的只是一口容易的巧克力和盐。这些无烘焙杏仁黄油条检查所有的盒子,看看你嘴里有没有融化的甜点。

19.椰子面包

刚出炉的面包放在面包锅里

图像中卡丽·泰特里斯/ Stocksy

不仅如此素食椰子面包满足你对甜食的喜好,但是椰汁成分(椰子片、菠萝和酸橙)的组合会立刻把你带到海滩。让我们面对现实吧——我们现在都可以去度个假。

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