如何控制焦虑

医生支持的自然疗法平静和中心的生活

播放预告片

如何控制焦虑

41节课
专家讲师Ellen Vora,医学博士
社区
获得指导并与同学联系
一生访问
查看您的电脑,手机,平板电脑,或流到您的电视
医生支持的自然疗法平静和中心的生活
199.99美元

你得到什么:

  • 超过50个被证明是有效的自然工具来管理你的焦虑,包括吃什么,避免什么,补充,如何移动你的身体,打破消极思维模式的方法,等等
  • 一个可以下载的消除焦虑的冥想,你可以在任何时间、任何地点使用它来阻止任何恐慌的发作
错误消息
开始免费试用
教练证书 整体精神病学家
这个班是给谁的?
这门课非常适合你,如果:
  • 你一直是个焦虑的人。
  • 最近几年,你变得更加焦虑,可能是因为换了工作或健康问题。立即下载必威手机版APP
  • 当你试图入睡时,你会体验到焦虑的思绪。
  • 你已经在服用抗焦虑药物,但仍然会出现症状。
  • 你会遇到与焦虑有关的消化问题。
  • 焦虑限制了你在工作中表现或享受生活的能力。
如何控制焦虑
通过参加本课程,您将获得如何:
  • 1.吃,喝,补充,以减少压力和焦虑。
  • 2.对你的生活方式做一些小的调整,以促进更大的幸福感。
  • 3.进行精神心理调整以抑制焦虑。
  • 4.使用瑜伽和冥想,最终感觉像你自己。
类概述
4课

开始你的旅程Betway持别优惠官网

在第一个模块中,您将了解更多关于这个类的内容、如何导航以及Vora博士为谁设计了这个类。她还将分享更多关于她的个人故事,以及她如何成为一名叛逆的精神病医生,在不使用药物的情况下治疗精神健康问题。立即下载必威手机版APP
教训
  • 1.这门课是讲什么的?
  • 2.这门课适合你吗?
  • 3.满足Vora博士
  • 4.这个类的路线图
阅读更多
7课

第一周:通过改变你的身体状态来停止焦虑

很多焦虑只是身体的压力反应,压力可以由许多不同的内外因素引起。沃拉博士介绍了一些最常见的焦虑诱因(和定影剂),并回顾了当你感到焦虑时,你体内到底发生了什么。
教训
  • 1.第一天:身体和焦虑有什么关系?
  • 2.第二天:稳定血糖
  • 三。第三天:咖啡因如何影响你的焦虑
  • 4.第四天:为什么你可能长期脱水
  • 5个。第五天:睡眠如何影响你的焦虑
  • 6。第六天:在日常生活中添加镁
  • 7.第七天:微量营养素缺乏是如何让你焦虑的
阅读更多
7课

第三周:平衡你的荷尔蒙和进入eTOH

现在你已经了解了可能会增加你焦虑程度的外在生活方式因素,是时候了解一些内在因素了。在本单元中,沃拉博士将介绍如何使用针灸、CBT和荷尔蒙平衡等方法来帮助缓解焦虑。她也会给你一些建议,告诉你如何改变你的观点,以减轻你的症状。
教训
  • 1.第十五天:如何用针灸治疗焦虑症
  • 2。第16天:如何平衡荷尔蒙以平息焦虑
  • 3.第17天:eTOH在焦虑中的作用
  • 4.第十八天:CBT是什么以及为什么它对焦虑这么有效
  • 5个。第19天:如何改变你关于压力的故事
  • 6.第20天:为什么我们需要投降——以及如何投降
  • 7号。第21天:你感知现实的方式如何改变你的现实
阅读更多
2课

听你的身体来结束这个月

在这一环节中,沃拉博士解释了如何检查你的思维模式,并认识到它们可能对你的焦虑有何影响。
教训
  • 1.第二十九天:如何阻止有害的想法
  • 2。第30天:为什么焦虑只是你的身体在说话
阅读更多
2课

如何让你的旅行在未来很长一段时间里Betway持别优惠官网无忧无虑

在最后一个模块中,您将回顾Vora博士为制定您独特的治疗计划所讨论的所有内容。她还会给你一个指导冥想,你可以在任何时候感到特别焦虑的时候使用。
教训
  • 1.思考什么步骤对你最有效
  • 2.音频奖励:一个引导冥想停止任何恐慌发作的轨道
阅读更多
1课

焦虑101

如果你停下来环顾四周,你会发现我们正处于焦虑的危机之中。对我们许多人来说,焦虑弥漫在我们的朋友、家人、同事和社区。在这一环节中,沃拉博士回顾了最近的焦虑高峰。
教训
  • 1.焦虑的流行
阅读更多
7课

第二周:关注生活方式因素

很多焦虑都与生活方式有关,比如肠道健康、饮食和锻炼。立即下载必威手机版APPVora博士总结了一些可能导致你焦虑的生活方式的罪魁祸首,并给了你一些有效的补救措施来开始解决它们。
教训
  • 一。第八天:治愈你的肠子,停止焦虑
  • 2.第9天:麸质、乳制品和糖对焦虑的影响
  • 3.第10天:呼吸在焦虑中的作用
  • 四。第11天:引导性呼吸练习以缓解焦虑
  • 5个。第12天:你的锻炼和焦虑之间的联系
  • 6。第13天:为什么你的药物可能是问题
  • 7号。第14天:为什么你需要放松你的下巴&怎么做
阅读更多
7课

第4周:害怕飞行和其他糟糕的旅行

所有的焦虑都是建立在不活在当下的基础上的。沃拉博士分享了一些古老的智慧,并教你一些技巧,让你在各种可能紧张的情况下,将你的思维带入此时此地。
教训
  • 1.第22天:什么导致了对飞行的恐惧——以及如何永远摆脱它
  • 2.第23天:如何停止对未来的纠结和对过去的关注
  • 三。第24天:现代世界让你多么焦虑
  • 4.第25天:用正念冥想来对抗焦betway88虑
  • 5个。第26天:如何克服周日晚上的焦虑
  • 6。第27天:如何克服羞耻找到自爱
  • 7.第二十八天:维生素N缺乏如何影响你的焦虑
阅读更多
4课

当前预防和治疗恐慌症的方法

沃拉博士分享了一些快速将你的神经系统从焦虑状态转移到平静状态的技巧,包括电子体外放射疗法(EFT)和瑜伽练习。
教训
  • 一。在你的抗焦虑工具箱中保留呼吸练习
  • 2。如何成为一名调查科学家
  • 3.情感自由技巧
  • 四。额外奖励:抗焦虑瑜伽练习
阅读更多
4课

开始你的旅程Betway持别优惠官网

在第一个模块中,您将了解更多关于这个类的内容、如何导航以及Vora博士为谁设计了这个类。她还将分享更多关于她的个人故事,以及她如何成为一名叛逆的精神病医生,在不使用药物的情况下治疗精神健康问题。立即下载必威手机版APP
教训
  • 1.这门课是讲什么的?
  • 2.这门课适合你吗?
  • 3.满足Vora博士
  • 4.这个类的路线图
阅读更多
1课

焦虑101

如果你停下来环顾四周,你会发现我们正处于焦虑的危机之中。对我们许多人来说,焦虑弥漫在我们的朋友、家人、同事和社区。在这一环节中,沃拉博士回顾了最近的焦虑高峰。
教训
  • 1.焦虑的流行
阅读更多
7课

第一周:通过改变你的身体状态来停止焦虑

很多焦虑只是身体的压力反应,压力可以由许多不同的内外因素引起。沃拉博士介绍了一些最常见的焦虑诱因(和定影剂),并回顾了当你感到焦虑时,你体内到底发生了什么。
教训
  • 1.第一天:身体和焦虑有什么关系?
  • 2.第二天:稳定血糖
  • 三。第三天:咖啡因如何影响你的焦虑
  • 4.第四天:为什么你可能长期脱水
  • 5个。第五天:睡眠如何影响你的焦虑
  • 6。第六天:在日常生活中添加镁
  • 7.第七天:微量营养素缺乏是如何让你焦虑的
阅读更多
7课

第二周:关注生活方式因素

很多焦虑都与生活方式有关,比如肠道健康、饮食和锻炼。立即下载必威手机版APPVora博士总结了一些可能导致你焦虑的生活方式的罪魁祸首,并给了你一些有效的补救措施来开始解决它们。
教训
  • 一。第八天:治愈你的肠子,停止焦虑
  • 2.第9天:麸质、乳制品和糖对焦虑的影响
  • 3.第10天:呼吸在焦虑中的作用
  • 四。第11天:引导性呼吸练习以缓解焦虑
  • 5个。第12天:你的锻炼和焦虑之间的联系
  • 6。第13天:为什么你的药物可能是问题
  • 7号。第14天:为什么你需要放松你的下巴&怎么做
阅读更多
7课

第三周:平衡你的荷尔蒙和进入eTOH

现在你已经了解了可能会增加你焦虑程度的外在生活方式因素,是时候了解一些内在因素了。在本单元中,沃拉博士将介绍如何使用针灸、CBT和荷尔蒙平衡等方法来帮助缓解焦虑。她也会给你一些建议,告诉你如何改变你的观点,以减轻你的症状。
教训
  • 1.第十五天:如何用针灸治疗焦虑症
  • 2。第16天:如何平衡荷尔蒙以平息焦虑
  • 3.第17天:eTOH在焦虑中的作用
  • 4.第十八天:CBT是什么以及为什么它对焦虑这么有效
  • 5个。第19天:如何改变你关于压力的故事
  • 6.第20天:为什么我们需要投降——以及如何投降
  • 7号。第21天:你感知现实的方式如何改变你的现实
阅读更多
7课

第4周:害怕飞行和其他糟糕的旅行

所有的焦虑都是建立在不活在当下的基础上的。沃拉博士分享了一些古老的智慧,并教你一些技巧,让你在各种可能紧张的情况下,将你的思维带入此时此地。
教训
  • 1.第22天:什么导致了对飞行的恐惧——以及如何永远摆脱它
  • 2.第23天:如何停止对未来的纠结和对过去的关注
  • 三。第24天:现代世界让你多么焦虑
  • 4.第25天:用正念冥想来对抗焦betway88虑
  • 5个。第26天:如何克服周日晚上的焦虑
  • 6。第27天:如何克服羞耻找到自爱
  • 7.第二十八天:维生素N缺乏如何影响你的焦虑
阅读更多
2课

听你的身体来结束这个月

在这一环节中,沃拉博士解释了如何检查你的思维模式,并认识到它们可能对你的焦虑有何影响。
教训
  • 1.第二十九天:如何阻止有害的想法
  • 2。第30天:为什么焦虑只是你的身体在说话
阅读更多
4课

当前预防和治疗恐慌症的方法

沃拉博士分享了一些快速将你的神经系统从焦虑状态转移到平静状态的技巧,包括电子体外放射疗法(EFT)和瑜伽练习。
教训
  • 一。在你的抗焦虑工具箱中保留呼吸练习
  • 2。如何成为一名调查科学家
  • 3.情感自由技巧
  • 四。额外奖励:抗焦虑瑜伽练习
阅读更多
2课

如何让你的旅行在未来很长一段时间里Betway持别优惠官网无忧无虑

在最后一个模块中,您将回顾Vora博士为制定您独特的治疗计划所讨论的所有内容。她还会给你一个指导冥想,你可以在任何时候感到特别焦虑的时候使用。
教训
  • 1.思考什么步骤对你最有效
  • 2.音频奖励:一个引导冥想停止任何恐慌发作的轨道
阅读更多
见到老师
艾伦Vora,医学博士”title=
艾伦Vora,医学博士

Ellen Vora,医学博士,毕业于哥伦比亚大学医学院,获得耶鲁大学英语学士学位,是董事会认证的精神病医生、针灸师和瑜伽老师。沃拉博士对心理健康采取了一种功能医学的方法——考虑到整个人,从根本上解决问题,而不是反射性地开药来抑制症状。除了看病,沃拉博士还写博客,为两家医疗初创公司做贡献,做企业健康报告。立即下载必威手机版APP

奖状
医学博士艾伦·沃拉(Ellen Vora)是一名独特而开明的精神病学专家。病人欣赏她的温暖、耐心和对人类经验复杂性的理解。
-弗兰克·利普曼
沃拉医生真的是一个不可思议的医生!她从整体的角度理解了治疗她的病人的价值和重要性,这绝对改变了我的生活!她的智慧、同情心和耐心只是她对待每一位病人的众多特质中的一小部分。她是最好的医生中最好的,我无法想象除了沃拉医生之外还有别的医生!
-杰西卡C。
我们的身心都在告诉我们一些严重的事情是错误的。我们疲惫不堪,心烦意乱,悲伤,迷雾重重,每天都在挣扎。虽然精神病学承诺要拯救我们,但数据表明,它的工具是有限的和危险的。沃拉博士照亮了一条通往根本原因治疗的新途径,这将恢复你自身活力的希望。
凯利-布罗根
包括什么
确保您在如何控制焦虑方面的位置,以获得这些入学好处:
  • 9个模块和41个视频课程,填满了你需要的所有信息
  • 超过50个被证明是有效的自然工具来管理你的焦虑,包括吃什么,避免什么,补充,如何移动你的身体,打破消极思维模式的方法,等等
  • 一个可以下载的消除焦虑的冥想,你可以在任何时间、任何地点使用它来阻止任何恐慌的发作
  • 终身访问流从您的电脑,手机或平板电脑
把这类
医生支持的自然疗法平静和中心的生活

你得到的

  • 超过50个被证明是有效的自然工具来管理你的焦虑,包括吃什么,避免什么,补充,如何移动你的身体,打破消极思维模式的方法,等等
  • 一个可以下载的消除焦虑的冥想,你可以在任何时间、任何地点使用它来阻止任何恐慌的发作
4期
50.00美元
1付款
199.99美元
添加到购物车
有限的时间提供: 了解有关解锁的更多信息
教练证书 整体精神病学家
注意任何地方。总是。
在您的电脑、手机或平板电脑上,从任何有互联网连接的地方流式传输此课程。
如何控制焦虑
医生支持的自然疗法平静和中心的生活
4期
50.00美元
1付款
199.99美元
添加到购物车
有限的时间提供: 了解有关解锁的更多信息
常见问题
什么是mbg类?
mbg课程在mindbodygreen.com网站! 我们的目标是为您提供世界级的必威持别优惠官网教学视频课程,周围有最好的健康教师。这些课程是流式的,所以你可以在世界上任何一个有互联网连接的地方观看。你想看多少次也可以看多少次!
这门课是用DVD发给我的,还是可以下载的,还是流媒体的?
所有的mbg课程都是流媒体的,所以你需要的只是一个互联网连接!你可以在任何地方、任何时间、任何设备上观看。你可以在电脑、平板电脑或智能手机上观看课程。你可以随心所欲地多看几次课,你可以按自己的节奏去上!
如果我住在美国以外的地方呢?
没问题-你只需要一个互联网连接!即使你可以住在世界任何地方上这些课,请记住,课堂价格是美元。
我的钱能买到什么?
每个课程包括视频课程、笔记、有用的工作表、提示、食谱、讨论板和练习,让你自己动手。你可以想看多少次就看多少次!
我能得到个性化的指导吗?
通过我们的讨论版,你可以问老师问题,并与其他同学互动。这是一个与你的同学联系和互相支持的好方法!
我需要上什么课?
一旦您注册并购买了您的课程,您就可以立即访问您的桌面、平板电脑和移动设备上的所有课程视频、讨论和相关工具。
有闭路字幕吗?
是的,所有的课程都有字幕。寻找在视频播放器控制栏中启用关闭字幕的图标。(目前只提供英文版本。)
的帮助!如果我有反馈或技术问题怎么办?
请发电子邮件至support@mindbodygree必威持别优惠官网n.com网站我们会尽快给你回复的。我们喜欢从我们的社区听到,所以请让我们知道,如果有什么我们可以做得更好,或者如果你对未来的课程有建议!
有关于mindbodygreen课程的问题吗必威持别优惠官网?呼叫1-877-624-9355东部时间星期一到星期五上午10点到下午5点。
现在可以免费预览这个类
输入您最好的电子邮件,并获得免费访问权,立即预览本课程的未来10分钟。
错误消息